na masę

Poprawnosc polityczna - wypada zganic za diete, ale jesli pozostale rosna a biceps nie, to poprostu go zanudziles brakiem zmian. Cos swiezego na mase- 1.Sztanga prosta 3 serie Normalnie, na szerokosc barkow, by rownomiernie obie strony bodzce dostaly. Zrob to z plecami przy scianie by pilnowac techniki. 2.Sztanga na modlitewniku odwrotna 3 serie [...]

z serwisu dowiedziałem się że enan wino to dobry cykl na mase a nie na rzeźbę,więc proszę o rozpisanie cyklu plus odblok,to dopiero drugi cykl,także może trzeci zrobię typowo na rzeźbę i siłę a teraz jeszcze parę kilo urosnę

moze jednak splita a potem fbw albo hst chodziilo mi o to po co wogole ta dziewczyna jedzie na mase? jest anorektyczka? na stowe nie jest bo by nie chodzila na silke wiec po co?

A co do waszych pytan na silownie juz troche chodze. A do tej pory robilem glownie treningi na mase.

posty zobaczylem ze na mase powinno sie cwiczyc partie raz w tygodniu W FBW masz to samo co w splicie tylko rozbite na kilka treningow, miesnie sa stale pobudzane do wzrostu, a nie odrazu skatowane. Czy jest w czasie pracy (0d 10 do 18) zjem sobie np o 12 i 15.30 dwa 100gramowe posilki z gainera (Vitalmax2) to nie bedzie spadku masy? czy beda [...]

[...] sól. Wartość energetyczna 637kcal, białko 28gram, węgle 11gram w tym proste 6gram, tłuszcz 53gramy, w tym kwasy nasycone 11gram. Z opisu wynika, że skład całkiem całkiem na masę idealny BdWielki - stabilizatory i taśmy niestety nie rozwiązują sprawy. Problem polega na czym innym. Oride - jak typowy sezonowiec Ferenc - wpadnę i skomentuję.

Zaczynam 5 tygodniowy cykl na mase... Dzis cwiczylem: Klata 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6s. 15kg-20p.; 25kg-15p.; 27,5kg-10p.; 30kg-7/7/6p. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s. 20kg-12; 25kg-8 27,5kg-6/6 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s. 30kg-15; [...]

to ile ty ważysz? że na mase jesz mniej niż 2000 kalorii 40 kg? coś sknociłeś na pewno. Napisz coś o sobie Dziewczyny tutaj na forum więcej jedzą Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2008-07-14 17:06:49

Też nie wyrzucałbym 15. Może zastąp je np. 12. Ja obecnie robię taki eksperyment w moim HST. A co do ilości powtórzeń na masę to czytałem, że od 6-8 ale do 12. No i podobnie jak Kilobb, poćwicz i zobacz. W ten sposób, na własnym doświadczeniu, chyba najlepiej dowiesz się co i jak na ciebie działa. Pozdrawiam

Venc jak będziesz to ten twój plan co robiłeś z mawashim jest na masę tak??? EDIT: Adzik no mi pauje że zwróciłeś mi uwagę bo jestś dłużej na tymforum.pzdr Zmieniony przez - mędrek2008 w dniu 2008-07-15 21:19:13

duży przyrost tkanki miesniowej(i tu cie zaskocze) da ci dieta odzywki sa tylko jej uzupelnieniem, nie ma odzywek na mase co do bcaa nie wiem w jaki sposob aminy mialy by wplynac na rzezbe, bierz je przed i po treningu dla polepszenia regeneracji i w roli antykatabolika a cm3 jesli miska sie zajmiesz mozesz brac smialo

dlatego moze jakas pomoc prosilbym, gdyz ja sie na tym poprostu nie znam, ktos mi moze mowic ze produkt na mase jest produktem na spalanie i bym mu uwierzyl :)

oki dzieki za odpowiedz,jeszcze 2 pytania mam: 1. dlaczego nie powinienem jesc twarogu w ciągu dnia,skoro to jest dobre zródło bialka 2. nie jestem pewien co do ego zeby przyjmowac ww po tym treningu skoro to nie jest trening na mase, rozmawialem ostatnio z typem cos sie na tym zna bardzo dobrze i tlumaczyl to tak ze nie mozna ww przyjac po [...]

Dzieki za wypowiedzi, chlopaki. ]] Celna uwaga ]] Nie to mialem na mysli. Po prostu ciekawia mnie doswiadczenia innych ludzi i ich opinie - wiecej wysokiej jakosci informacji to lepsze decyzje. Zostawiam piętnastki :) Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-07-16 01:50:41

wreszcie cos konkretnego... dzieki modafen za odpowiedz.... na animale nie mam kasy... a moglbym dorzucic do tego incarnate venoma hyperdrive 3.0 i jakies aminokwasy, do tego trening na mase i dieta z lekkim bilansem na + oraz aeroby... zeby lekko zmniejszyc swój bf, bez zmniejszania wagi.... prosze o odp.. pozdrawiam

Ta obsesja z tym bialkiem to pewnie opd kumpli z podworka sie dowiedzial ze "na mase", pewnie na silce mleko pije.

DOBRA...ZEBY ZAOSZCZEDZIC CZASU NA WEJSCIE W PROFIL 16lat 50kg 175cm staz- nie caly miesiąc Dieta- na masę o to ona : Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko [...]

Raczej nie, choc bedziesz mial strasznie smierdzace wiatry i(tego pewny nie jestem jesli zle mowie to prosze poprawcie mnie) zwiekszony poped seksualny. A moje pytania brzmia nastepujaco a jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie? b ile potrzeba wegli, bialka i tluszczu na kg wagi w diecie nastawionej na mase?

Jeżeli ćwiczysz cięzko na silowni to wystarczy Ci jak bedziesz biegał wmiare rownym temtem 2 x w tyg po ok 30-40 min. Z czasem mozesz zwiekszyc tempo lub czas biegu. Jezeli bedziesz sie do tego odpowiednio odzywial to nie bedzie to mialo wplywu na mase. No i oczywiscie podstawa to systematyczne bieganie. Nawet bieganie raz w tyg dalo by po jakims [...]

Nie no zrobie sobie bilans zeby byl 0 no i to dlugo mi zajmie bo musze zrobic na pare dni bo nie dam rady codziennie jesc tego samego. A teraz zaczać ćwiczyć bo skonczylem trening fbw i juz odpoczywam 1 dzien to dzis zaczać ten nowy na mase czy narazie sie wstrzymać?